むくみをとる方法
座ってばかりで、夕方になると足がむくみます。
特に女性が男性より足のむくみやだるさを訴えていますね。
足の方に流れた血液は、重力によって戻りにくいですが、
筋肉を動かしてやると、筋肉が縮んだときに静脈の血管を
圧迫し、静脈の血管内の血液が心臓に押し上げられていき
ます。
座って仕事をすることが多い人は、デスク周りでできる運動
には限りがありますが、足首の運動を勧めます。

椅子に座り、浮かせた足の足首を回す、片足ずつ行う。
右回り10回、左回り10回ずつ回す、次に足を替えて行う。
次に足のかかとを延ばしたりちじめたりを同じく10回ずつ
行う。

頑固爺も手術前にストッキング(ふくらはぎ用)を履いた、
凄く圧迫感があったが血流のために履くのでしょうか?
自宅ではふくらはぎを圧迫するマッサージ機で血流を良く
してるが歩いた方が良いのかな?。

【2011/11/26】  この記事のURL | 社長のひとりごと | コメント(0) | ▲ top
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